Khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên

Khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên
Rate this post

Cơ thể con người khi bước vào độ tuổi trung niên 45 – 55 tuổi xảy ra rất nhiều thay đổi, trong đó biểu hiện thường gặp là mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Vậy có giải pháp nào khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên không?

khac-phuc-tinh-trang-mat-ngu-tuoi-trung-nien

Khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên

Sự suy giảm nồng độ nội tiết tố estrogene ở phụ nữ, hay testosterone ở nam giới có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của người trung niên, đồng thời gia tăng các bệnh lý mãn tính như dạ dày, đau lưng, đau xương khớp, … Do đó, gây khó vào giấc và làm giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Ngoài ra, chế độ làm việc và sinh hoạt không điều độ, lạm dụng các chất kích thích, hoặc môi trường ngủ nghỉ không thoáng mát, không yên tĩnh, hay tác động về thể chất và tinh thần trong cuộc sống gia đình, công việc khiến cho tình trạng mất ngủ ở người trung niên ngày càng trở nên trầm trọng hơn.

Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể gây trầm cảm

Hiện tượng rối loạn giấc ngủ gây đảo lộn thói quen sống thường ngày, làm người bệnh hay suy nghĩ, lo lắng về những vấn đề tiêu cực trong cuộc sống, dẫn đến khó ngủ, về lâu dài hình thành nên chứng mất ngủ và rất dễ mắc bệnh trầm cảm.

mat-ngu-keo-dai-co-the-gay-tram-cam

Mất ngủ kéo dài có thể gây mệt mỏi, suy kiệt sức lực, thậm chí là trầm cảm

Đối với nam giới, khi không có giấc ngủ ngon sẽ gây mệt mỏi, suy kiệt sức lực, cũng như khó đạt khoái cảm mong muốn trong chuyện chăn gối, lâu ngày có thể bị xuất tinh sớm hay liệt dương.

Ở phụ nữ tuổi trung niên, nếu tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài khiến cơ thể lão hóa nhanh, làm nhăn da, sạm da, xuất hiện nhiều nếp nhăn, nốt đồi mồi và nhan sắc trông xuống dốc không phanh. Bên cạnh đó, mất ngủ còn ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề sinh lý vợ chồng, dễ dẫn đến hiện tượng lãnh cảm ở nữ giới.

Đặc biệt, trạng thái mất ngủ ở tuổi trung niên sẽ nguy hiểm hơn rất nhiều nếu không được chữa trị kịp thời, để kéo dài dai dẳng dễ bị mắc bệnh mất ngủ kinh niên khi về già, cực kỳ khó chữa.

Giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên

Người bệnh thường có thói quen tìm tới các loại thuốc an thần khi bị rơi vào tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc an thần có thể gây rối loạn chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Để hạn chế chứng mất ngủ thì lời khuyên dành cho người ở độ tuổi trung niên là nên xây dựng một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, duy trì sinh hoạt, tập luyện điều độ, vừa sức (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga, … tối thiểu 30 phút mỗi ngày), hạn chế dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, … vào buổi tối, trước khi đi ngủ tốt nhất tránh ăn quá no, xem phim ảnh gây xúc động, phấn khích thái quá, chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, … Việc ưu tiên sử dụng các loại thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên hỗ trợ tốt cho giấc ngủ như nhung hươu, nhân sâm, linh chi, … cũng là một trong những giải pháp tuyệt vời để khắc phục tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên

Ngoài ra, các thực phẩm chức năng như cao nhung hươu Nga, nhung hươu tươi Nga, viên nhung hươu Nga … sẽ giúp tìm lại giấc ngủ ngon ở cả nam và nữ giới tuổi trung niên.

Chúc các bạn lựa chọn được sản phẩm ưng ý nhất !

 

Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com

TƯ VẤN

Tác dụng chống viêm của Nhung hươu

Nhung hươu là bài thuốc quý hiếm dành cho sức khỏe được rất nhiều người biết đến. Đặc biệt tác dụng chống viêm của Nhung hươu là công dụng không phải ai cũng biết. Bởi vậy, bạn có thể tham khảo qua bài viết dưới đây. Nhung hươu Altai Sibiri với nhiều công dụng đứng đầu […]

Cách chế biến và sử dụng cao ban long hiệu quả nhất

Cao ban long – sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, được chiết xuất từ Nhung hươu Nga cao cấp Siberiađang được rất nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn sử dụng để bồi bổ sức khỏe. Để tạo ra được sản phẩm này phải trải qua một quy trình sản xuất hết sức công phu. […]