Tránh xa những đồ uống có thể khiến cơ thể bị mất nước
Mất nước là tình trạng lượng nước trong cơ thể bị sụt giảm và thấp hơn mức bình thường. Tình trạng này có thể bắt gặp ở mọi đối tượng, kể cả người lớn và trẻ nhỏ. Bằng cách nhận biết và tránh xa những loại đồ uống dễ khiến cơ thể bị mất nước có thể giúp bạn kiểm soát sức khỏe một cách tối ưu.
1. Cà phê
Trên thực tế, nhiều người thói quen uống 2 – 4 ly cà phê mỗi ngày, tương đương với việc nạp khoảng 500mg caffein vào cơ thể. Đây được xem là một thói quen có lợi cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, với những trường hợp uống vượt quá liều lượng này trong thời gian dài thì có thể dẫn đến tình trạng mất nước trầm trọng.
Tốt nhất, để tránh xảy ra tình trạng mất nước, hàng ngày bạn chỉ nên uống cà phê với liều lượng vừa phải, trong mức độ cho phép. Đặc biệt, bạn có thể thay thế bằng các loại cà phê được khử caffein hay những loại cà phê như espresso có chứa hàm lượng caffein thấp hơn.
2. Đồ uống có cồn
Hầu hết mọi người đều có thể sử dụng đồ uống có cồn hàng ngày với chừng mực vừa phải, ngoại trừ trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và những người bệnh có chỉ định phải kiêng đồ uống có cồn. Ngoài những tác động tiêu cực tới sức khỏe thì việc lạm dụng uống quá nhiều đồ uống có cồn có thể gây ra tình trạng mất nước đáng báo động trong cơ thể.
Gần đây, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, trong đồ uống có cồn có chứa một lượng lớn các chất lợi tiểu. Do vậy, thường xuyên lạm dụng đồ uống có cồn không chỉ gây rối loạn quá trình cân bằng nước và điện giải mà còn cản trở sự hấp thụ nước vào cơ thể. Thông thường, mỗi ngày nam giới chỉ nên uống tối đa 2 ly đồ uống có cồn, còn phụ nữ tối đa là 1 ly.
3. Đồ uống có ga
Trong các loại đồ uống có ga thường tồn tại một lượng caffein không nhỏ. Tuy lượng caffein này là khác nhau trong từng loại đồ uống có ga nhưng đều có thể gây ra tình trạng mất nước cho cơ thể nếu thường xuyên tiêu thụ quá nhiều.
Tóm lại, thay vì sử dụng những loại đồ uống lợi ít hại nhiều kể trên thì cách tốt nhất để không làm cơ thể bị mất nước, cũng như mang lại hiệu quả dưỡng ẩm và bảo vệ sức khỏe toàn diện đó là duy trì thói quen uống đầy đủ nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, tinh chất nhung hươu Pantocrin, …
Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com
Tag: hướng dẫn chế biến nhung hươu tươi ngâm rượu, hướng dẫn cách dùng nhung hươu tươi
