Thực phẩm hỗ trợ phòng chống bệnh xương khớp
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò đặc biệt quan trọng giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai và tránh được tình trạng được nguy cơ loãng xương và thoái hóa khớp xương gây đau nhức. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn tham khảo một số thực phẩm hỗ trợ phòng chống bệnh xương khớpbạn không nên bỏ qua.
- Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi.
Cá có chứa hàm lượng dinh dưỡng và canxi tốt cho hệ xương khớp
Để có hệ xương khớp khỏe mạnh bạn không nên bỏ quan các món ăn từ xương ống hoặc thịt cá, tôm, cua, cá, sò,…. Bởi nó có chứa lượng canxi cao tốt cho sức khỏe và giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần lên thực đơn sao cho khoa học tránh ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm nguyên nhân chính gây bệnh gout.
- Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày và tốt cho hệ xương khớp. Đặc biệt, trong sữa có chứa hàm lượng canxi cao chính là thành phần cấu tạo nên xương mang lại hiệu quả đẩy lùi các dấu hiệu loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn, giúp bạn thoải mái, tự tin vận động mỗi ngày.
- Ngũ cốc
Ngũ cốc giúp phòng chống nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp
Những loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt cũng là những thực phẩm tốt cho hệ xương khớp và phòng chống nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp. Bởi thành phần ngũ cốc có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa xương do tuổi tác.
- Các loại nấm
Có thể bạn chưa biết nấm cũng là một trong số những loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng chống hiệu quả các triệu chứng liên quan đến bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Một số thực phẩm có thể kết hợp với nấm để tạo nên những món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai như cà rốt, bông cải, ớt.
- Cà chua
Vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp Collagen cho xương
Cà chua là lại quả có chứa lượng lớn Vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp Collagen cho cơ thể phòng chống các dấu hiệu lão hóa và giảm đau nhức các khớp xương. Vì thế, mỗi ngày bạn có thể ăn các món salad cà chua hoặc cho cà chua vào các món ăn trong quá trình chế biến thực phẩm.
- Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Một số loại cải và trái cây tốt cho người hay đau nhức xương khớp như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm, đu đủ, dứa, chanh, bưởi … Bởi những thực phẩm trên có chứa nhiều vitamin C và Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.
- Kết hợp sử dụng thêm các bài thuốc tự nhiên
Nhung hươu g có chứa thành phần proteoglycan giúp xương chắc khỏe
Bên cạnh những thực phẩm có tác dụng phòng chống bệnh xương khớp ở trên bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm một số bài thuốc tự nhiên từ cao nhung hươu siberia, Nhung hươu tươi Siberia…
Nhung hươu tươi là bí quyết cải thiện hệ xương khớp an toàn, hiệu quả được một số công trình nghiên cứu khoa học chỉ ra:
- Trong nhung hươu có chứa hàm lượng collagen cao mang lại hiệu quả cải thiện chức năng khớp xương hạn chế nguy cơ loãng xương.
- Nhung hươu có chứa chất chondroitin tốt cho hệ xương khớp, hạn chế chứng viêm khớp.
- Chất pantocrine làm gia tăng hiệu quả cơ bắp và chất Glycosaminoglycans và acid hyaluronic giúp bôi trơn các khớp xương.
- Thành phần glucosamine có trong Nhung hươu còn kích thích sản sinh dịch nhờn, tăng khả năng bôi trơn của đầu khớp, hạn chế sự phát triển các triệu chứng thoái hóa khớp.
- Ngoài ra, thành phần chondroitin sulfate có trong các chất tạo nên mô sụn và xương, tổng hợp proteoglycan giúp xương chắc khỏe và tăng tính đàn hồi.
Tác dụng của nhung hươu với bệnh xương khớp đã được rất nhiều người tiêu tin tưởng sử dụng bởi hiệu quả tốt mà lại không gây ra tác dụng phụ. Một số cách sử dụng Nhung hươu tươi tốt cho hệ xương khớp bạn có thể áp dụng như: Nhung hươu tươi ngâm rượu, Nhung hươu nấu cháo, Nhung hươu ngâm mật ong…
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm và các bí quyết cải thiện hệ xương khớp bạn có thể truy cập qua địa chỉ: nhansamnhunghuou.com.
