Một số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả

Thời tiết mùa đông hay thay đổi đột ngột với không khí lạnh tăng cường chính là lý do khiến cơ thể rất dễ bị cảm lạnh, nhất là đối với các em nhỏ và những người sức đề kháng yếu. Hiểu được điều đó bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

Ăn nhiều rau

Một số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả

Rau xanh là thực phẩm bạn không nên bỏ qua cho mỗi bữa ăn hàng ngày. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Anh cho thấy ăn nhiều loại rau lá xanh có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Một số loại rau cải – từ cải thìa tới bông cải xanh (súp lơ xanh) đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể. Trong quá trình chế biến luộc hoặc xào rau bạn có thể cho thêm chút gừng và nước tương sẽ là món ăn tuyệt vời chống cảm cúm.

Ngủ nhiều hơn

Ngủ nhiều hơn cũng là cách khắc phục cảm cúm nhanh chóng

Ngủ đủ giấc mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả chống cảm lạnh. Vì theo thí nghiệm của các nhà nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho thấy khi bạn ngủ nhiều hơn thì khả năng cơ thể bạn tránh được các bệnh về hô hấp rất cao. Những đối tượng ngủ ít hơn 7h mỗi ngày sẽ bị cúm nhiều hơn gấp 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu trong 8 giờ hoặc hơn.

Bởi vậy, bạn nên thu xếp thời gian làm việc hiệu quả khoa học để ngủ đủ 8h mỗi ngày, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn sáng đầy đủ

Những người ăn sáng đầy đủ, với ngũ cốc, ít cảm lạnh hơn so với những ai bỏ bữa. Bởi một bữa sáng đầy đủ với hàm lượng sữa ngủ cốc nguyên hạt cao sẽ chính là cơ sở nâng cao khả năng miễn dịch khỏe mạnh, như vitamin B, sắt và kẽm.

Rửa sạch tay

Uống nhiều nước và rửa sạch tay hạn chế nguy cơ cảm lạnh

Vệ sinh chân tay sạch sẽ cũng là cơ sở hạn chế nguy cơ cảm lạnh cho người bệnh. Bởi khả năng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa – nơi mà virus có thể sống tới 24 giờ hoặc hơn, và sau đó đưa tay lên mắt, mũi.

Vì vậy, cách bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả chính là vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn.

Súc miệng

Theo như một số nghiên cứu ở Nhật Bản khẳng định, những người súc miệng với nước 3 lần mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm lạnh hơn 36% so với những người không làm việc này.

Bởi đây chính là thói quen có thể làm sạch các chất nhầy và virus từ trong cổ họng. Mỗi ngày bạn nên súc miệng với nước muối trước khi đánh răng vào buổi sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.

Thêm gia vị vào các món ăn

Trong quá trình chế biến nên thêm gia vị vào các món ăn

Trong quá trình chế biến việc thêm gia vị vào các món ăn cũng có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu cảm lạnh. Một số loại gia vị được khẳng định là có khả năng chống lại vi trùng, bao gồm , hạt tiêu, ớt. Bởi độ cay có trong các gia vị này giúp loại bỏ chất nhầy, giảm ghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Đặc biệt, tỏi chứa một chất được gọi là allicin, có thể hạ gục các virus cảm lạnh.

Hạn chế bia rượu

Một trong số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả chính là hạn chế sử dụng các chất bia rượu. Bởi thực tế, các chất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.

Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng rượu không chỉ tốt cho việc nâng cao sức đề kháng, hạn chế cảm cúm mà còn giúp lá gan bạn được nghỉ ngơi, khỏe mạnh.

Với việc chia sẻ một số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả trên sẽ là bí quyết chăm sóc sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh trong những ngày đông lạnh sắp tới.

Nguồn: nhansamnhunghuou.com