Mách bạn đồ uống bổ dưỡng, thanh nhiệt cho ngày hè

Những ngày hè nắng nóng là thời điểm lên ngôi của nhiều món đồ uống thanh nhiệt giải độc cơ thể. Các thức uống tự nhiên này không chỉ tốt cho sức khỏe, bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt giải khát mà còn giúp chăm sóc da hiệu quả. Hãy cùng điểm danh một số loại đồ uống bổ dưỡng, thanh nhiệt cho ngày hè được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

1. Trà xanh

Hàm lượng cao chất chống oxy hóa Epigallocatechin Gallate chứa trong trà xanh có tác dụng giải trừ mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể khi phải làm việc ở cường độ cao. Ngoài ra, trà xanh còn giúp làm mát da, loại thải độc tố và làm làn da tươi sáng hơn.

Vào những ngày thời tiết nắng nóng, uống 4 – 5 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giải nhiệt, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu và xơ vữa động mạch. Lưu ý, chỉ uống trà xanh vào ban ngày, tránh uống buổi tối gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Nước vối

Đây là loại thức uống thanh mát giúp lợi tiểu thích hợp cho tất cả các mùa trong năm, đặc biệt là mùa hè nóng bức. Gần đây, có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, vào mùa hè nếu uống nước lọc thì cơ thể chỉ trong khoảng 1 tiếng sẽ đào thải ra hết, nhưng nếu uống nước vối thì chỉ có 1/5 lượng nước được thải ra sau cùng khoảng thời gian đó. Điều này chứng tỏ nước vối giúp cơ thể giữ nước tốt hơn.

3. Nước râu ngô

Râu ngô có thể dùng tươi hoặc phơi khô, kết hợp với mía lau, lá nếp để nấu nước uống hàng ngày. Loại nước này có tính chất thanh nhiệt, lợi tiểu rất tốt cho người cao huyết áp.

4. Nước rau má

Theo Đông y, rau má có tính mát, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Nước rau má thường được sử dụng trong các trường hợp như sốt, chảy máu cam, chức năng giải độc gan suy yếu gây rôm sảy, mụn nhọt, hoặc dùng cho sản phụ có ít sữa cho con bú. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần giã nhỏ rau má tươi, vắt lấy nước cốt, rồi cho thêm nước lọc và đường hòa lên để uống. Mặt khác, có thể dùng rau má để nấu canh hoặc phơi khô nấu nước uống trong ngày.

5. Nước atiso

Thói quen sử dụng bông hoa atiso nấu nước uống vào mùa nóng là rất phổ biến. Do có tính đắng, vị hơi ngọt nên bông atiso nấu chín có tác dụng bổ gan, chống độc, lợi tiểu, còn rễ được dùng trong trường hợp bị vàng da, hoặc thấp khớp, thống phong.

6. Nước sắn dây

Loại nước này có khả năng thanh nhiệt, giải độc cực tốt. Đặc biệt, chất isoflavon có trong sắn dây giúp làm giảm huyết áp, tăng lưu lượng máu lên não, do đó nó được dùng làm đồ uống phòng cao huyết áp hiệu quả.

Chỉ cần cho 1 thìa bột sắn dây, đường và 2 quả quất vào khoảng 100ml nước lọc rồi khuấy đều lên là đã có ngay một cốc nước uống sắn dây thơm ngon và bổ dưỡng.

7. Nước ép bí đao

Bí đao hay còn gọi là bí xanh có tính mát, vị ngọt có công dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, giảm béo, … Trong bí đao có chứa hàm lượng natri cực thấp, tốt cho người bị xơ vữa động mạch, phù nề, viêm thận, huyết áp cao. Bên cạnh đó, hạt bí đao còn chứa các chất calabasinin, uroenzim có tác dụng thanh phế nhiệt, tiêu đờm, từ đó hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về đường hô hấp.

8. Nước dừa

Loại đồ uống giải khát này có vị ngọt ấm, không độc, giúp cơ thể tăng cường trí lực và tốt cho sức khỏe. Mỗi khi đến mùa hè, chỉ cần mua dừa về, đổ nước dừa ra cốc, sau đó nạo cơm dừa non cho vào, thêm đường và đá lạnh sẽ có ngay thức uống giải khát bổ dưỡng, lý tưởng.

9. Nước cam, chanh tươi

Cam và chanh là hai loại quả chứa nhiều tinh dầu, acid citric cùng các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa dinh dưỡng, chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, cam và chanh tươi còn có hiệu quả thanh nhiệt và làm đẹp rất tốt. Uống một ly nước ép cam hoặc chanh tươi vào những ngày hè oi bức sẽ giúp xua tan nắng nóng, làm dịu mát cơ thể.

10. Nước ép cùi dưa hấu

Phần cùi trắng của dưa hấu có thể ép lấy nước, pha thêm đường, rồi dùng để uống sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể, lợi tiểu. Đây là loại thức uống tốt cho người cần bù nước hay khó tiểu tiện.

Bên cạnh những đồ uống bổ dưỡng, thanh nhiệt được liệt kê ở trên thì còn có rất nhiều loại nước giải khát khác mà bạn có thể lựa chọn để uống trong mùa hè oi nóng. Đồng thời, có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể bằng cách sử dụng một số dược phẩm nguồn gốc thiên nhiên tốt cho sức khỏe như cao nhung huou Nga, viên nhung hươu Siberia, nhung hươu tươi Nga, …

Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com