Duy trì 4 thói quen giúp bạn luôn khỏe trong kỳ nghỉ
Vào những ngày Lễ Tết , người ta thường bị cuốn vào các bữa ăn linh đình với nhiều loại thực phẩm được chế biến thành các món ăn hấp dẫn và quyến rũ mà khó có thể kiềm chế được cơn thèm. Hơn nữa, những đợt nghỉ thường kéo dài nên dẫn dễ đến tình trạng này xảy ra triền miên mà con người cũng khó có thể kiểm soát được chế độ ăn của bản thân. Vì thế, bài viết dưới đây muốn bật mí tới các quý bạn đọc 5 thói quen giúp bạn luôn khỏe trong kỳ nghỉ.
- Lựa chọn đồ ăn
Vào những dịp Lễ, Tết, việc kiểm soát và chọn lựa đồ ăn sẽ trở nên khó khăn hơn, đây cũng là thười điểm dễ sử dụng với lượng lớn dầu mỡ, đồ chiến dán,…Đây đều là những thực phẩm có thể gây ra nhiều nguy hại đối với sức khỏe nếu ăn quá nhiều, một số trường hợp có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, táo bón, khả năng tiêu hóa kém,…Vì thế, việc sử dụng một số loại đồ uống giải nhiệt thanh lọc như trà nhân sâm hay chanh mật ong đều cho lại nhiều tác dụng hiệu quả giúp thanh nhiệt, làm cân bằng với những thực phẩm có tính nóng.
Có thể bạn quan tâm:
- Không nên ăn quá đà
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn quá nhiều thực phẩm sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, nếu cứ tiếp diễn trong một khoảng thời gian dài sẽ có thể dẫn đến việc mắc chứng trào ngược axit dạ dày. Nếu không điều chỉnh có thể sẽ dẫn đến tình trạng ngày một thêm nặng hơn. Chính vì vậy, bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều protein, chất béo, con người nên chọn lựa và ăn nhiều các thực phẩm lành mạnh như rau củ hay trái cây. Đồng thời cũng nên giới hạn việc ăn uống cũng như kiểm soát hiệu quả mức ăn của mình.
- Ngủ đủ giấc và vận động đều đặn
Nhiều người hào hứng đón chào năm mới sang nên nhiều khi thường thức để vui chơi thoải mái, thực chất điều này sẽ khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ và thiếu ngủ, từ đó có thể dẫn đến các trường hợp như tình trạng kiệt sức, tăng huyết áp. Hơn nữa, việc thiếu ngủ trầm trọng cũng sẽ khiến cho tâm trạng trở nên mệt mỏi, cáu kỉnh và không đủ năng lượng để cung cấp cho các hoạt động khác. Chính vì thế mà dẫu là ngày Tết hay ngày thường, bạn vẫn nên duy trì thói quen nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Hơn nữa, việc tập thể dục cũng vô cùng quan trọng trong thời gian này vì nó sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy được calo và góp phần làm thư giãn tinh thần, giúp giảm sự căng thẳng trong ngày đầu năm mới một cách hiệu quả.
- Lên kế hoạch
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự căng thẳng, mệt mỏi của cơ thể, một trong những nguyên nhân lớn nhất chính là việc không chủ động được về thời gian. Chính vì vậy, lên kế hoạch bằng cách lập thời gian biểu cho bản thân chính là cách tốt nhất để cân bằng thời gian để làm được trọn vẹn các việc như thời gian đi chúc Tết, thăm hỏi người thân, bạn bè hay việc chuẩn bị các bữa ăn, tranh thủ học tập, rèn luyện thể thao,…
Hầu hết, những thói quen được kể trên đều đơn giản và cũng dễ dàng để thực hiện hàng ngày, vì vậy mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích con người nên cố gắng áp dụng đều đặn. Nếu những ai chưa quen thì cũng nên bắt đầu thực hiện để có thể hình thành những thói quen tốt để duy trì và bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày nghỉ lễ.
