Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ nước?
Nước chiếm 60 – 70% trọng lượng cơ thể. Việc cơ thể thiếu nước, hấp thụ không đủ muối khoáng cần thiết sẽ gây ảnh hưởng đến các cơ quan mà nước phân bổ nhiều như não, thận, tim, hệ bài tiết và da, từ đó khiến cho cơ thể không hoạt động tốt. Đặc biệt, với những người chơi thể thao, việc cơ thể thiếu nước do đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện là điều không thể tránh khỏi. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ nước để toát mồ hôi?
1. Da trông khô và xám màu
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể bị mất nước, nước sẽ có xu hướng chuyển từ các mô, từ làn da để duy trì nồng độ trong máu. Đây chính là nguyên nhân khiến làn da trở nên khô ráp và kém đàn hồi.
Trong khi, những người uống nhiều nước sẽ không thấy có dấu hiệu tuổi già trên mặt. Vì thế, để hạn chế tình trạng da khô và xám màu, các chuyên gia khuyên bạn nên tích cực uống nhiều nước hoặc cho cơ thể ngâm nước trong nhà tắm.
2. Cơ thể không thể kiểm soát được nhiệt độ bên trong
Hiện tượng đổ mồ hôi có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu nhưng nó lại đóng vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ, loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi da.
Tuy nhiên, khi cơ thể bị háo nước, không thể đổ mồ hôi thì thân nhiệt sẽ không hạ xuống được, trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể vẫn tiếp tục gia tăng. Điều này dễ gây ra những bệnh nóng trong người, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
3. Miệng khô và đau họng
Khô miệng, đau họng là một trong những tác dụng phụ phổ biến của tình trạng mất nước. Khi lượng nước trong cơ thể ở mức thấp, các tuyến nước bọt sẽ không thể sản xuất đủ nước bọt, trong khi đó nước bọt lại là thành phần cần thiết cho việc tiêu hóa thức ăn.
4. Hôi miệng
Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, một lượng lớn vi khuẩn có thể xuất hiện trong miệng khi cơ thể mất nước và đây là nguyên nhân dẫn đến chứng hôi miệng. Tình trạng hôi miệng thường khiến con người trở nên lúng túng và gặp khó khăn hơn trong việc giao tiếp hàng ngày. Nhiều người luôn nghĩ vệ sinh răng miệng là thường xuyên đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng mà quên mất rằng uống nhiều nước cũng là một trong những cách hữu hiệu giúp hạn chế hôi miệng và bảo vệ răng chắc khỏe.
5. Dễ bị nhiễm trùng đường tiểu
Cơ thể mất nước khiến nhu cầu đi tiểu giảm hẳn. Thông thường, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt, thậm chí trong suốt nếu cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, nhưng khi cơ thể bị mất nước thì nước tiểu có xu hướng chuyển sang màu vàng sẫm.
Đi tiểu ít là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường tiểu do các vi khuẩn trong hệ thống này không được làm sạch.
6. Tim bị căng thẳng
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và chứng minh rằng, khi cơ thể có độ ẩm thích hợp sẽ làm giảm nguy cơ đau tim. Trên thực tế, để duy trì độ ẩm cho cơ thể, trung bình mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 5 cốc nước. Nước được nói đến ở đây là nước lọc chứ không phải nước ngọt hay nước uống có ga. Bởi cơ thể có khả năng hấp thụ nước lọc vào máu một cách nhanh chóng để ngăn chặn tình trạng mạch huyết bị tắc nghẽn. Trường hợp bị mất nước, cơ thể sẽ hút nước từ trong các dòng máu để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Tình trạng này kéo dài có thể còn tiềm ẩn nguy cơ tử vong và đột quỵ.
7. Có thể bị ngất
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể khi bị mất nước sẽ không đủ máu giàu oxy để đưa lên nuôi não bộ, từ đó dẫn đến hiện tượng choáng váng, chóng mặt, mất phương hướng, thậm chí là ngất xỉu, không biết gì.
8. Tâm trạng dễ đi xuống
Thường xuyên mất nước có thể làm thay đổi tâm trạng và suy nghĩ của bạn. Các nhà nghiên cứu cho biết, đôi khi chỉ cần mất khoảng 1,5% khối lượng nước trong cơ thể cũng gây ảnh hưởng không tốt tới tâm trạng, mức năng lượng và khả năng suy nghĩ.
9. Não trở nên nhỏ hơn
Không chỉ khiến tâm trạng thay đổi thất thường, mất nước còn có thể làm thay đổi thể chất não bộ thông qua những ảnh hưởng tiêu cực đến khối lượng của cấu trúc não, cũng như sự co rút mô não.
10. Nguy cơ tử vong
Tình trạng mất nước kéo dài không đơn thuần chỉ làm bạn ngất xỉu mà nó còn tiềm ẩn nguy cơ tử vong cao vì những lý do kể trên. Vì thế, giải pháp tốt nhất để tránh tất cả các triệu chứng khó chịu này là duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết cho mỗi người có thể khác nhau nhưng tối thiểu bạn cần phải uống nước ngay khi cảm thấy khát. Đặc biệt, đừng quên bổ sung nước trước, trong và sau khi tập luyện thể dục thể thao.
Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com
Bài viết liên quan:
