Bật mí cách lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết
“Tăng cân”, “phát tướng”, “tròn trĩnh”, “bầu bĩnh”,…là những cụm từ nhạy cảm đối với nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ sau kỳ nghỉ Tết dài ngày. Việc kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng như sự thay đổi trong chế độ ăn khác hẳn với những ngày thông thường chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng vóc dáng cơ thể bị thay đổi nhanh chóng. Có nhiều phương pháp được đưa ra để giúp bạn cải thiện tình trạng này như: tập luyện thể dục thể thao đều đặn, chế độ ăn uống hợp lý,…Tuy nhiên, nếu kết hợp được các phương pháp này trong cùng một thời điểm sẽ giúp cho bạn có thể lấy lại được vóc dáng hiệu quả hơn.
Một số loại thực phẩm được bật mí không nên sử dụng và đưa trong chế độ ăn nếu muốn có một phom người đẹp bạn nên biết để lưu ý:
- Các thực phẩm nhiều chất béo
Những thực phẩm giàu chất béo cũng như chất đường khi hấp thu vào trong cơ thể sẽ khiến cho việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn. Chính vì vậy, sau những ngày Tết ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo như những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các thực phẩm chứa hàm lượng chất béo, chất ngọt, tinh bột cao cao: bánh kẹo, thịt mỡ, bánh chưng,…thì bạn tuyệt đối nên kiểm soát và hạn chế ngay lập tức. Đồng thời thay vào đó nên bổ sung đày đủ và nhiều hơn các loại rau xanh, hoa quả hay các loại rau củ để cung cấp nhiều chất xơ nạp vào cơ thể để cơ thể được thanh lọc nhẹ nhàng cũng như dễ dàng thực hiện quá trình tiêu hóa hơn.
- Hạn chế hoàn toàn những thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chính là một trong những nguồn thực phẩm có chứa nhiều loại chất béo và calo nhiều nhất. Vì thế mà khi sử dụng lượng lớn và quá thường xuyên những đồ ăn này sẽ gây tăng cân, thậm chí gây béo phì một cách nhanh chóng đối với mọi đối tượng sử dụng. Việc lạm dụng những đồ ăn nhanh thay cho các bữa chính (nhất là trẻ em) là điều vô cùng sai lầm và hoàn toàn nên từ bỏ vì hầu hết những thức ăn nhanh đều là đồ chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ. Khi ăn và hấp thụ vào trong cơ thể sẽ khiến cho cơ thể trở nên nặng nề, mệt mỏi, khó tiêu, thậm chí gây béo phì, tăng cân đột ngột.
Bên cạnh những đồ ăn cần hạn chế sử dụng và cần “kiêng cữ” sau Tết, để lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh hơn, bạn có thể tham khảo và áp dụng phương pháp luyện tập thể dục thể thao hay bổ sung các thực phẩm có lợi trong việc cân bằng số đo cân nặng như:
- Bổ sung các thực phẩm nhiều nước
Những loại thực phẩm có chứa nhiều nước tự nhiên thường sẽ có hàm lượng calo thấp vì hàm lượng chất lỏng của chúng chiếm tỉ lệ cao hơn hẳn. Ví dụ:
- Các thực phẩm có chứa tới 80 – 95% là nước như: trái cây, rau, súp, ngũ cốc,…
- Các thực phẩm có chứa tới 60 – 75% là nước như: sữa chua, bánh pudding, trứng, mỳ ống, đậu và hải sản.
Ngoài những thự phẩm có chứa nước thì việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày vào cơ thể là điều bạn không thể không làm nếu muốn cải thiện vóc dáng và tái tạo làn da đẹp, căng mịn. Việc uống nước cần diễn ra thường xuyên, chú ý nên uống trước khi ăn sẽ vừa giúp bên trong ruột được rửa sạch lại vừa giúp tạo cảm giác no giả, đồng thời sẽ hạn chế được việc nạp thêm thực phẩm. Để đổi mới cũng như thay đổi khẩu vị, bên cạnh việc uống nước thì mọi người có thẻ sử dụng các loại thức uống trái cây, nước detox để có thể bổ sung thêm vitamin cùng các dưỡng chất khác suốt cả ngày dài.
Ngoài việc tập luyện và vận động đều đặn cũng như lên kế hoạch cho chế độ ăn phù hợp, mọi người cũng có thể tham khảo và tìm hiểu sử dụng một số sản phẩm giải độc để giúp cơ thể thanh lọc nhằm loại bỏ các độc tố cũng như các chất cặn bã không tốt cho sức khỏe, làm sạch sâu từ bên trong để cơ thể cũng dễ dàng hấp thu các nguồn vitamin có lợi.
