Những bí quyết sống khỏe mà bác sỹ tiết lộ

Trong môi trường làm việc căng thẳng, hầu hết các bác sỹ thường phải làm việc mỗi ngày. Để đảm bảo tính hiệu quả trong quá trình làm việc họ cần có một sức khỏe tốt. Vậy họ đã bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách nào? Dưới đây là những bí quyết sống khỏe mà bác sỹ tiết lộ để có thể giữ gìn thể lực và trí lực.

Những bí quyết sống khỏe mà bác sỹ tiết lộ

1. Bác sỹ thần kinh học

Để hệ tim mạch có sức khỏe tốt cần học cách kiềm chế cơn thịnh nộ, bởi cơn giận có thể gây tổn thương não bộ. Đa số những trường hợp giận dữ đều làm huyết áp tăng cao và dẫn đến bệnh tim, hoặc mạch máu não.

Dù công việc bận rộn, vẫn nên sắp xếp thời gian đi bộ mỗi ngày và đi bơi 3 – 5 lần/tuần. Bác sĩ khuyên mọi người nên chọn cho mình một môn thể thao yêu thích, chứ không nhất thiết phải theo bất cứ một loại hình thể dục nào. Khi kiểm soát tốt mọi thứ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết não, nhồi máu não, nhồi máu cơ tim và các tai biến tim mạch khác.

2. Bác sỹ hô hấp

Tuyệt đối tránh hút thuốc do trong thuốc lá có chứa nồng độ chất độc cao với nhiều chất gây ung thư phổi, tắc nghẽn phổi mãn tính. Đồng thời, không nên uống rượu giả để tránh gây tổn thương nặng nề đến nhiều cơ quan như gan, thận, … Thay vào đó, nên dành thời gian giải trí, chạy bộ, bơi lội hoặc chơi bóng bàn tối thiểu 1 lần/tuần, mỗi lần khoảng 1 giờ. Ăn ít hơn vào bữa tối, duy trì tâm trạng luôn tốt.

3. Bác sỹ mắt

Để giảm tổn thương mắt và cải thiện độ tương phản hình ảnh nên đeo kính râm có tròng màu vàng hoặc nâu có thể lọc ánh sáng xanh khi đi ngoài trời nắng. Điều này càng nên áp dụng ở những bệnh nhân bị thoái hóa điểm vàng.

Bên cạnh đó, mỗi ngày cần kiểm soát lượng nước uống vào sao cho vừa đủ để ngăn chặn sự gia tăng nước có thể làm tăng áp lực nội nhãn. Tránh sử dụng các chất kích thích như hút thuốc lá, uống trà đậm và cà phê. Hạn chế mặc áo bó quá chặt, cúi đầu làm việc trong thời gian dài, bởi như vậy rất dễ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Bơi lội là hình thức vận động rất tốt cho sức khỏe

4. Bác sỹ tâm lý

Hãy chạy bộ khi tâm trạng không tốt, bởi cơ thể sẽ tiết ra chất serotonin trong lúc chạy, đây là chất có rất ít ở những người thường lo âu trầm cảm. Cảm xúc tiêu cực sẽ giảm đi một nửa khi tìm ra được lý do khiến bạn không vui và hành động giải quyết vấn đề ngay sau đó.

Mỗi người để có được hạnh phúc cần trân trọng những gì mình đang có, không nên phá hủy các mối quan hệ, bởi như vậy sẽ làm tổn thương người khác và tổn thương chính mình. Nên hình thành thói quen sống ngăn nắp, tránh tình trạng bừa bãi quá khiến bạn cảm thấy nặng nề. Chế độ ăn uống, sinh hoạt hay đời sống tình dục nên tiết chế ở mức độ vừa phải.

5. Bác sỹ phẫu thuật chỉnh hình

Để có sức khỏe tốt và dẻo dai, mỗi ngày bạn nên kết hợp chạy bộ và đi bộ nhanh từ 1 – 1,5 giờ trên quãng đường tổng cộng 5km. Ở những người cao tuổi, chi dưới bắt đầu giảm hoạt động nên dễ bị bệnh, đặc biệt là người thành thị dễ bị yếu chi hơn do ít đi bộ. Việc duy trì cân nặng hợp lý cũng đóng vai trò hết sức quan trọng do tình trạng thừa cân có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Mỗi cá nhân nên lựa chọn các bài tập luyện phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình, không nên vận động mạnh. Đồng thời, không nên đi bộ quá lâu, bởi trên thực tế việc đi bộ quá lâu sẽ làm mòn sụn đầu gối.

Chạy bộ là hình thức vận động giúp bạn có sức khỏe tốt và dẻo dai

6. Bác sỹ phục hồi chức năng

Thường xuyên kiểm tra huyết áp để tránh gặp những biến chứng của tăng huyết áp như liệt và tử vong. Điều này đặc biệt cần thiết với những người trên 35 tuổi. Bên cạnh đó, nên ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng phospholipid cao như  tôm, lòng đỏ trứng, quả óc chó, đậu phộng, mực, sò, cá trích, … để cung cấp nguồn năng lượng cho não bộ.

Trong thời đại bùng nổ thông tin, việc liên tục tiếp thu một lượng lớn thông tin thường dễ dẫn đến hội chứng căng thẳng và lo âu. Do đó, để duy trì trạng thái tinh thần luôn cân bằng, mọi người nên hạn chế tiếp thu quá nhiều thông tin cùng một lúc.

7. Nha sỹ

Mọi người nên duy trì thói quen đánh răng sau bữa ăn với thời gian chải răng kéo dài 3 phút. Trong trường hợp đi ăn ngoài thì vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa. Tùy theo từng độ tuổi khác nhau mà lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp, chẳng hạn như chọn kem đánh răng không chứa flo dùng cho trẻ em, còn người bị tê buốt răng thì chọn loại kem chống ê buốt răng. Thay vì dùng bàn chải có lông quá cứng gây mòn răng thì hãy sử dụng loại bàn chải lông mịn. Ngoài ra, không nên uống nhiều đồ uống có ga, bởi nó rất dễ làm hỏng răng.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

8. Bác sỹ thẩm mỹ

Trước khi đi ngủ nên rửa sạch da mặt, tập yoga 2 – 3 lần/tuần. Tránh uống quá nhiều rượu vì nó có thể làm tổn thương da nghiêm trọng. Chăm sóc da bằng các sản phẩm mỹ phẩm có thương hiệu, tuyệt đối không nên chọn sản phẩm có thành phần kim loại nặng gây tác động xấu đến làn da.

9. Bác sỹ nam khoa

Tập bơi là hình thức giúp giảm nhiệt độ tinh hoàn, cải thiện cơ quan tuần hoàn máu ở đáy chậu. Chú ý vệ sinh dương vật để tránh xảy ra tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc mắc các bệnh đường sinh sản.

Thói quen tắm hơi và tắm bồn nước nóng có thể làm hại tinh trùng nam giới. Không nên có quá nhiều đối tác tình dục mà thay vào đó nên chung thủy một vợ một chồng. Tránh chơi các môn thể thao đối kháng mạnh gây tổn thương đến cơ quan sinh sản như chấn thương tinh hoàn, hay tắc nghẽn ống dẫn tinh. Không nên có hành vi bạo lực tình dục làm tổn thương cơ quan sinh sản của cả 2 phái.

10. Bác sỹ dinh dưỡng

Trước khi đi ngủ nên uống gelatin hoặc sữa. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng giữa thịt và rau quả. Mỗi ngày nên chạy bộ 30 phút hoặc đi bộ nhanh tối thiểu 45 phút. Đọc sách trong khoảng nửa giờ trước khi ngủ. Trước và sau kỳ kinh nguyệt không nên uống đồ lạnh khiến tử cung bị co lên, làm máu kinh không thải ra ngoài mà ở lại trong cơ thể gây bất lợi cho sức khỏe. Hạn chế thức khuya quá 12 giờ đêm.

Ngoài ra, nên sử dụng thêm một số dược phẩm có nguồn gốc tự nhiên hỗ trợ tốt cho sức khỏe như cao ban long Nga, vien nhung huou, nhung huou tuoi, …

Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com