Có nhiều phương pháp để giảm cân hiệu quả cho những người thừa cân, béo phì. Trong đó, khống chế cảm giác thèm ăn được xem là một trong những cách hiệu quả giúp và an toàn cho những ai có nhu cầu ép cân để lấy lại vóc dáng thon thả, khuôn mặt thanh tú và tăng sự tự tin cho bản thân. Vậy làm thế nào để giảm được cảm giác thèm ăn tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tinh thần của người thực hiện? Các quý bạn đọc có thể teho dõi và tham khảo 5 cách khống chế cảm giác thèm ăn hữu hiệu được bật mí ngay sau đây.

cách khống chế cảm giác thèm ăn cho bạn

Có thể bạn quan tâm: 

  1. Tập thể dục buổi sáng đều đặn

Việc tập thể dục tưởng chừng như đơn giản, nhưng thực chất lại cực kỳ khó khăn với những ai có thói quen ngủ nướng và thiếu sự kiên trì.  Tuy nhiên, nếu thực sự muốn giảm cân, bạn nên áp dụng hình thức luyện tập này bởi nó thực sự hữu hiệu nếu như thực hiện đều đặn. Tập thể dục buổi sáng cho hiệu quả cao nhất khi tập trong trạng thái bụng đói vì nó sẽ giúp cho cơ thể giảm được lượng mỡ tích tụ trong đêm, đồng thời tăng cảm giác thư thái, giải tỏa stress và mệt mỏi. Hơn nữa, lượng mồ hôi thoát ra vào buổi sáng cũng sẽ góp phần làm chế ngự cảm giác thèm ăn ở bạn nhiều hơn. Nhưng khi luyện tập thể dục buổi sáng, bạn cũng cần tránh tập những động tác vận động quá sức vì các cơ và khớp vào buổi sáng có khả năng hoạt động còn thấp.

  1. Uống nhiều nước

Việc bạn uống tù 1- 2 ly nước vào lúc trước khi ăn sẽ giúp cơ thể ngăn cản rất tốt cảm giác thèm ăn, hơn nữa uống nước cũng sẽ giúp cho cơ thể nạp ít calo hơn. Khi uống nhiều nước cũng sẽ cho bạn cảm giác no bụng và không muốn ăn thêm các loại thức ăn khác. Đặc biệt, nếu như uống trà chứa kích tố catechomine sẽ giúp cho bạn có khả năng giảm đi sự ngon miệng khi ăn, giúp cho bạn ăn ít hơn so với bình thường.

cách khống chế thèm ăn cho bạn

  1. Ăn cam, bưởi

Theo như một số nghiên cứu thực tế từ trung tâm dinh dưỡng ở Mỹ cho biết, khi chúng ta ăn cam, bưởi mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giảm được hơn 1,5kg cân nặng trong vòng 3 tháng. Trong các loại quả này có hàm chứa nhiều insulin, hormone cũng như có khả năng điều chỉnh lượng chất béo bên trong cơ thể được hiệu quả. Cách này vừa an toàn, vừa hiệu quả nhưng đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì mới đạt được kết quả mong muốn.

  1. Tăng vị cay cho thức ăn

Một trong những “thủ thuật” đơn giản làm hạn chế cảm giác thèm ăn ở bạn chính là tăng vị cay cho thức ăn của bạn. Trong thực phẩm cay nóng có chứa khá nhiều capsaicin, đây được xem là hợp chất không chỉ có tác dụng trọng việc chống lại cảm giác thèm ăn mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này cực kỳ có lợi đối với những ai có nhu cầu và mong muốn giảm cân.

  1. Ngửi mùi thức ăn

Từ các kết quả điều tra thực tế cho biết, một người hít hương bạc hà khoảng 2 giờ thì mỗi tuần sẽ ăn ít hơn khoảng 2.700 calo. Bởi theo nghiên cứu cho thấy hương bạc hà giúp cho bạn có cảm giác thèm ăn và khiến cho cơ thể tiêu thụ ít calo hơn. Bên cạnh bạc hà, những loại trái cây như táo, chuối, vani,…cũng đều có tác dụng tương đương. Trong đó, táo là loại quả giàu chất xơ, nhiều, pectin nên được xem là một trọng những trái cây giúp chống lại cơn thèm ăn ở bạn một cách hiệu quả.

Bên cạnh 5 phương pháp giúp chống lại cảm giác thèm ăn được liệt kê trên đây, bạn có thể tìm hiệu và tham khảo sử dụng thêm một số thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe vừa có tác dụng giải độc cơ thể, vừa khống chế hiệu quả cảm giác muốn ăn của cơ thể nhằm đạt được kết quả tốt nhất. Dù sử dụng bất kỳ phương pháp nào thì người thực hiện cũng nên lưư ý thời gian thực hiện, cần phải kiên trì và cố gắng mới thấy được thành quả như mong muốn.

Theo: https://nhansamnhunghuou.com

Tag: tac dung cua hong sam voi suc khoe, hong sam có nhung tac dung nhu the nao

Bài viết liên quan