Những điều nên làm trong năm mới để khỏe mạnh
Có một sức khỏe tốt là điều mà ai cũng mong muốn khi bước sang một năm mới. Tuy nhiên, thực chất nếu không chịu khó tập luyện mà mong muốn khỏe mạnh là điều khó có thể. Vậy, nên làm gì và tập luyện như thế nào để những mong cầu có một sức khỏe dồi dào của mỗi người trở thành hiện thực? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho các quý bạn đọc những điều nên làm trong năm mới để khỏe mạnh có thể bạn chưa biết.
- Lên kế hoạch cho chế độ ăn lành mạnh
Hầu hết các chuyên gia sức khỏe đều khuyến khích việc lên kế hoạch cho chế độ ăn lành mạnh bởi việc ăn uống dinh dưỡng lành mạnh thường xuyên nhằm đáp ứng của quá trình trao đổi chất và năng lượng hiệu quả. Chú ý khi ăn uống không nên ăn kiêng trong ngày cũng như tránh việc tập trung ăn quá no vào một bữa. Tốt nhất khi ăn nên giữ khoảng cách với thời gian đều đặn giữa các bữa sẽ giúp cho việc lưu trữ ít chất béo trong cơ thể. Và điều này cũng được các chuyên gia nghiên cứu kỹ càng và công nhận rằng những người chia bữa ăn đều ra có cả các bữa phụ bổ sung đúng cách có số đo và cân nặng lý tưởng hơn những người khác.
Bạn có thể quan tâm:
- Tập thể dục thường xuyên
Tưởng rằng tập thể dục là một điều vô cùng đơn giản nhưng đối với nhiều người lại không hề đơn giản và khó có thể duy trì một cách đều đặn. Với những người chăm chỉ luyện tập thể dục hàng ngày cho thấy những kết quả tuyệt vời với lợi ích trông thấy: giảm sự căng thẳng, stress, mệt mỏi, giúp làm đẹp da cũng như làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt, nếu như mỗi ngày dành thời gian 10 phút luyện tập cũng có tác dụng phòng chống bệnh tật hiệu quả: giảm thiểu căng thẳng, stress, hạn chế khả năng trầm cảm, đồng thời tăng cường trí nhớ cũng như sự tập trung và khả năng tiếp nhận kiến thức được tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa của não bộ cũng như
- Ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm
Theo như các nghiên cứu cho biết rằng, mỗi ngày không nhất thiết phải ngủ đúng 8 tiếng, có thể ngủ từ 7 – 9 giờ sao cho cơ thể lúc tỉnh dậy cảm thấy sảng khoái và thoải mái, không còn cảm giác thiếu ngủ. Khi ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp cơ thể kiểm soát cơn thèm ăn một cách tốt hơn bởi nếu giấc ngủ kém sẽ làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể từ đó kích hoạt não bộ giải phóng hóa chất và báo hiệu cơn đói, từ đó dẫn đến tình trạng thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn và dễ tăng cân. Bởi vậy, mỗi người cần chú ý tới thời gian giấc ngủ để có thể duy trì một sức khỏe khỏe mạnh.
- Uống đủ nước
Hầu hết mọi người thường có thói quen chờ cho đến khi thật khát nước mới uống, tuy nhiên điều này lại không hề tốt cho sức khỏe. Theo sự bài tiết thông thường của cơ thể: mỗi ngày sẽ bị mất nước qua nhiều đường bài tiết khác nhau như hơi thở, mồ hôi,..Bởi vậy mà khi bắt đầu cảm thấy khát có nghĩa là cơ thể đã bị thiếu nước. Chúng ta có thể bổ sung nước bằng việc uống nước, bổ sung cân đối qua các thực phẩm chứa nước. Để tốt nhất và tránh ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn nên uống nước đều đặn và thường xuyên, không nên đợi đến lúc khát mới uống. Chú ý mỗi ngày uống được 6 – 8 cốc nước tương đương với 2 lít nước, đặc biệt vào mỗi sáng thức dậy nên uống một cốc nước lọc ấm để bổ sung và mang lại lợi ích cho cơ thể.
Trên đây là những việc đơn giản được liệt kê nên làm trong năm mới để có được một sức khỏe được khỏe mạnh. Chú ý duy trì đều đặn hàng ngày để thấy được những bất ngờ từ những thói quen nhỏ mang lại cho sức khỏe.
Nguồn: https://nhansamnhunghuou.com
