Ăn Tết thả phanh không lo bị béo nhờ 7 thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Hầu hết mọi người đều đặt mục tiêu là giảm cân trong những ngày Tết ngập tràn đồ ăn, hoặc tối thiểu là phải bảo toàn chỉ số cân nặng trong thời gian ăn chơi này. Vậy để đạt được mục tiêu đề ra bạn cần chú ý kết hợp những thực phẩm có chức năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là 7 thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp loại bỏ chất béo dư thừa cho thực đơn giàu đạm, từ đó bạn có thể ăn Tết thả phanh mà không lo bị béo.
1. Ớt hoặc bột ớt
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn ớt giúp tăng 25% tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Hoạt chất capsaicin trong ớt có tác dụng kích thích cơ thể tăng tiết mồ hôi, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và đốt cháy chất béo dư thừa. Bằng cách thêm ớt hoặc bột ớt vào các món ăn sẽ làm tăng hương vị và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thêm một chút ớt cho món ăn thêm phần hấp dẫn, tránh tình trạng cho nhiều quá gây phản tác dụng và làm hại dạ dày.
2. Bông cải xanh
Không chỉ là loại rau giàu vitamine C và chất xơ giúp kích thích tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, bông cải xanh còn là nguồn cung cấp canxi, vitamine A, K và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, loại thực phẩm bổ dưỡng này còn có tác dụng loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Do đó, bông cải xanh được xem là sự lựa chọn hữu ích giúp cân bằng thực đơn ngấy mỡ ngày Tết.
3. Trà xanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà xanh là loại đồ uống có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời giúp giảm thiểu lượng đường trong máu và đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Thời điểm uống trà lý tưởng nhất là sau bữa ăn khoảng 1 tiếng và lưu ý tránh dùng trà khi đói.
4. Táo và lê
Đây là hai loại quả có hàm lượng calo thấp giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng nước cao trong táo và lê sẽ giúp tăng cảm giác no nhanh hơn, từ đó hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày ăn 3 quả táo hoặc lê sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tích cân hơn so với những người không ăn.
5. Các loại gia vị ấm nóng
Hạt tiêu, mù tạt, tỏi hay gừng, … là những loại gia vị có tính ấm, nóng, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đây cũng là một trong những nhóm gia vị có khả năng kích thích hệ tiêu hóa hiệu quả. Bằng cách thêm các loại gia vị ấm nóng này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo. Điều này vô cùng hữu ích cho những ai đang có kế hoạch muốn giảm cân trong dịp Tết.
6. Các loại quả có múi
Trong các loại quả có múi như cam, bưởi, chanh, … thường chứa nhiều vitamine C, giúp đốt cháy dư lượng mỡ thừa trong cơ thể. Không những thế, các loại quả này còn có tác dụng điều chỉnh mức độ insullin của cơ thể – một trong những nguyên nhân chính làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Do đó, để bảo vệ sức khỏe không bị ảnh hưởng trong những ngày Tết và hỗ trợ cơ thể giảm cân tốt hơn thì bạn đừng quên bổ sung các loại quả có múi vào khẩu phần ăn uống hàng ngày.
7. Thực phẩm giàu axit omega – 3
Axit omega – 3 là nguồn dưỡng chất có nhiều trong cá hồi, hạt lanh, quả óc chó, … giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hầu hết những thực phẩm giàu axit omega – 3 này đều có tác dụng làm giảm sản xuất hormone leptin – một loại hormone có khả năng làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com
Bài viết liên quan:
