10 thực phẩm vàng giúp bạn tránh xa cơn đau tim
Sự xuất hiện của những cơn đau tim là kết quả mà quá trình lão hóa gây nên cho cơ thể. Trong đó có một phần nguyên nhân không nhỏ bắt nguồn từ chế độ ăn uống không lành mạnh. Tuy nhiên, với một số loại thực phẩm đặc biệt có nguồn gốc tự nhiên, có khả năng tăng cường chức năng tuần hoàn máu, đảm bảo sức khỏe của hệ tim mạch khi được bổ sung vào khẩu phần ăn uống hàng ngày sẽ giúp loại bỏ những cơn đau tim một cách hiệu quả. Do đó, để tránh xa những cơn đau tim nguy hiểm bạn đừng bỏ qua 10 thực phẩm vàng dưới đây.
1. Cá hồi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá hồi có khả năng cung cấp cho cơ thể nguồn axit béo lành mạnh, giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu, giảm thiểu bớt các vấn đề trong thành mạch – nguyên nhân chủ yếu gây ra những cơn đau tim.
2. Nước cam
Với hàm lượng vitamine C cao cùng các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên nước cam là loại đồ uống bổ dưỡng có tác dụng bảo vệ thành mạch tránh khỏi những tổn thương và giúp duy trì huyết áp ổn định.
Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, uống 2 cốc nước cam mỗi ngày sẽ cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch.
3. Quả hạch
Tương tự như cá hồi, quả hạch là loại thực phẩm chứa nguồn axit béo lành mạnh, bao gồm các chất béo không bão hòa và chất béo omega – 3 có khả năng kiểm soát mạnh mẽ lượng cholesterol trong cơ thể và duy trì hàm lượng này luôn ở mức thấp.
4. Nghệ
Trong củ nghệ có chứa thành phần chất circumin với tác dụng chống viêm, trung hòa chất béo. Đặc tính này giúp nghệ có khả năng loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ bên trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mỡ máu gây nên các chứng bệnh tim mạch nguy hiểm.
5. Ngũ cốc
Một số loại ngũ cốc như bánh mỳ, gạo đen, … được chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch thành mạch và giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, trong ngũ cốc còn chứa nhiều thành phần chất tạo xơ, giúp điều tiết lượng cholesterol trong máu hiệu quả và duy trì huyết áp ổn định.
6. Trà xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy, trà xanh có khả năng bảo vệ cơ thể mạnh mẽ trước những cơn đau tim. Nguyên nhân là do trong trà xanh có chứa thành phần catechins – một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ hệ thống tuần hoàn và tim mạch. Không chỉ vậy, hoạt chất này còn giúp giảm bớt lượng cholesterol và cải thiện chức năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Chính vì thế, chỉ với 2 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe rõ rệt.
7. Dưa hấu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu là loại quả có tác dụng rất tốt trong việc giữ gìn sức khỏe hệ tim mạch bằng cách kích thích sự phát triển của axit nitric trong cơ thể và giữ cho thành mạch luôn thông thoáng, sạch sẽ. Khi thành mạch không xuất hiện các mảng xơ vữa, huyết áp sẽ được duy trì ở mức ổn định và hạn chế tối đa nguy cơ đột quỵ.
8. Quả việt quất
Hàm lượng kali cao chứa trong quả việt quất được các chuyên gia nghiên cứu và chứng minh là có tác dụng kiểm soát lượng cholesterol hiệu quả. Trên thực tế, nguy cơ đau tim có xu hướng giảm đến 40% chỉ với khoảng 2 bát nhỏ việt quất mỗi ngày.
9. Lựu
Nhờ có hàm lượng dinh dưỡng thực vật cao, lựu có khả năng kích thích quá trình sản sinh oxit nitric trong cơ thể , giúp thành mạch loại bỏ các mảng xơ vữa hiệu quả.
10. Bơ
Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, lượng cholesterol trong cơ thể được điều tiết hiệu quả bởi nguồn chất béo lành mạnh có trong quả bơ. Vì thế, các chuyên gia tim mạch khuyến cáo bạn nên tích cực sử dụng quả bơ cho những bệnh nhân có vấn đề về tim mạch.
Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com
Bài viết liên quan:
Tag: trẻ nhỏ có thể dùng được nhung hươu hay không?, hướng dẫn chế biến nhung hươu khô
