Loại nước tự làm giúp giảm đau đầu hiệu quả
Những cơn đau đầu thường đến bất chợt và gây cảm giác khó chịu. Thay vì sử dụng những loại thuốc đau đầu như bình thường, bạn có thể thử uống các loại nước tự làm giúp giảm đau đầu hiệu quả. Cách làm loại đồ uống này rất đơn giản, không cần mất quá nhiều thời gian mà chi phí lại vô cùng tiết kiệm.
Những cơn đau đầu thường đến bất chợt và gây cảm giác khó chịu
Trong thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây nhức đầu, thậm chí có một số trường hợp còn không thể xác định được nguyên nhân. Nó có thể là biểu hiện của các bệnh cảm lạnh thông thường, cúm, viêm xoang, trầm cảm, cao huyết áp, cơ thể stress, mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng, do dành quá nhiều thời gian ngồi trước màn hình máy tính, …
Uống thuốc là một cách điều trị chứng nhức đầu thông thường, tuy nhiên việc lạm dụng thuốc giảm đau quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Vì vậy, bạn có thể tự làm các loại nước uống giúp giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà.
1. Nước chanh mật ong
- Cách làm: Cho hỗn hợp gồm 1/2 chén nước cốt chanh + 1 muỗng canh mật ong + 2 giọt tinh dầu oải hương vào một chiếc cốc, khuấy đều và làm nóng trong khoảng 1 – 2 phút, dùng để uống khi còn ấm.
- Tác dụng: Hỗn hợp này rất giàu vitamine C và chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tình trạng viêm tĩnh mạch ở vùng đầu, từ đó đem lại hiệu quả cao trong việc làm giảm các cơn đau đầu thông thường. Ngoài ra, nó còn được xem là loại nước tự chế có khả năng chống lại hiện tượng co thắt tự nhiên, dùng để chữa đau đầu do cảm lạnh hoặc căng thẳng thần kinh gây ra.
2. Nước chanh muối
Một cơn đau đầu gần như có thể được loại bỏ ngay tức thời chỉ với một ly nước chanh chứa nhiều muối. Nhìn chung, việc hấp thu muối thường xuyên không được khuyến khích, nhưng trong trường hợp bị nhức đầu thì nó lại có tác dụng kỳ diệu.
3. Sinh tố dưa hấu
Cơ thể bị mất nước được biết đến là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Trong khi đó, dưa hấu là một loại quả chứa rất nhiều nước, chất xơ, các vitamine và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, món sinh tố dưa hấu với cách làm đơn giản (2 chén dưa hấu đã tách hạt + 1/2 thìa gừng thái nhỏ + 1/2 hộp sữa chua + một ít mật ong) sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bù nước và muối khoáng cho cơ thể, từ đó làm giảm nhanh các cơn đau đầu.
Bên cạnh đó, còn có một số thực phẩm giàu nước khác như cam, dâu, bưởi, dưa chuột, cà chua, rau cải, rau diếp, rau chân vịt, súp, bột yến mạch, …
Các loại rau xanh và trái cây không chỉ chứa hàm lượng nước tự nhiên dồi dào mà còn là nguồn cung cấp vitamine C và khoáng chất thiết yếu như magiê rất hữu ích cho việc xoa dịu cơn nhức đầu hàng ngày.
Một số điều cần lưu ý:
Ngoài việc bổ sung những loại nước tự làm trên, để cơn đau đầu biến mất một cách nhanh chóng bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Uống đủ nước: Để hạn chế nguy cơ đau đầu do tình trạng thiếu nước gây ra, tốt nhất là nên uống đầy đủ nước lọc hay nước ép hoa quả, tránh xa các loại đồ uống chứa cafein như trà, cà phê.
- Hít thở thật sâu: Điều này có thể giúp đẩy lùi cơn đau đầu, sẽ hiệu quả hơn khi hít thở sâu không khí trong lành.
- Cười nhiều: Cười là một trong những trạng thái sinh lý đặc biệt của cơ thể giúp giải phóng hormone endorphins có tác dụng giảm đau trong não. Càng cười nhiều thì endorphins giải phóng ra càng nhiều, đồng thời khi endorphins được giải phóng sẽ kích thích bạn cười nhiều hơn, giúp cho đầu óc thư giãn, tâm trạng trở nên vui vẻ và phấn khích hơn. Đây được xem là một phương pháp điều trị hiệu quả trong những trường hợp bị đau đầu nhẹ.
- Ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng, đúng giờ: Não bộ sẽ hoạt động bình thường khi được cung cấp đủ lượng đường cần thiết. Do đó, một khi cơ thể thiếu đường sẽ bị tụt huyết áp và dẫn đến đau đầu.
- Ngủ đủ giấc và đúng tư thế: Chu kỳ ngủ có thể bị làm xáo trộn và gây ra các cơn đau đầu nếu tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc diễn ra thường xuyên trong thời gian dài. Vì vậy, trung bình mỗi ngày cần có 6 – 8 tiếng ngủ ngon, không bị gián đoạn.
- Tắm với nước ấm: Bằng cách đứng thẳng dưới vòi nước để dòng nước ấm chảy tự do qua đầu, xuống cổ và lưng, giúp loại bỏ áp lực cho cơ và tăng khả năng lưu thông máu.
- Massage đầu: Để thư giãn các cơ bị căng và tăng tốc độ lưu thông máu, có thể sử dụng ngón trỏ hoặc ngón cái massage nhẹ nhàng vùng đầu bị đau, cố gắng giữ nhịp liên tục tối thiểu trong vòng 7 – 15 giây, sau đó thả ra và lặp lại tiếp.
- Thư giãn phần thân trên: Cách thư giãn phần thân trên tốt nhất là dành thời gian mỗi ngày ngồi nhắm mắt trong phòng ít ánh sáng, cố gắng giảm tối đa sức căng trên cổ, vai và lưng, đồng thời tránh các tư thế cúi gập người.
- Thư giãn theo cảm xúc: Khi bị đau đầu bạn có thể tự chọn những việc làm theo cảm xúc để hạn chế sự căng thẳng quá mức, chẳng hạn như nghe nhạc, hoặc nhắm mắt nghĩ về những điều vui vẻ, …
- Thư giãn đầu óc: Một cách giảm đau đầu và stress nhanh chóng đó là chuyển hướng tập trung sang những điều thư giãn, tạm thời đưa cơ thể và đầu óc ra khỏi các tình huống rắc rối, căng thẳng.
Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com
Bạn có thể quan tâm:
