Thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu

Khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn thường có biểu hiện đầy hơi, khó tiêu, đi lại khó chịu, mệt mỏi, không muốn ăn uống thêm bất cứ thứ gì nữa, … xuất hiện ngay sau bữa ăn hàng ngày. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy, để xoa dịu cơn đau bạn hãy sử dụng những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

1. Bạc hà

Bạc hà là một loại thảo dược thiên nhiên có công dụng như một loại thuốc chống co thắt đường tiêu hóa, giúp làm dịu các cơn đau dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa. Điều này phần nào giải thích được việc các nhà hàng thường hay phục vụ bạc hà vào cuối mỗi bữa ăn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn khi bị đau bụng nên uống trà bạc hà, hoặc thay thế bằng cách ăn viên tinh dầu bạc hà. Trong trường hợp không có bạc hà, bạn có thể dùng bạc hà lục hay bất kỳ loại cây nào khác thuộc họ bạc hà cũng đều có tác dụng tốt.

2. Cam thảo, hạt thì là và hạt carum (caraway seed)

Thành phần tinh dầu chứa trong cam thảo, hạt thì là và hạt carum có thể giúp đường tiêu hóa thư giãn, đồng thời hỗ trợ các hoạt động tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Dựa vào đó, thay vì phục vụ bạc hà cuối bữa ăn giống như các nhà hàng Âu Mỹ thì nhiều nhà hàng Ấn Độ lại chọn phục vụ hạt thì là vào cuối mỗi bữa ăn.

3. Chuối

Chế độ ăn BRAT nổi tiếng bao gồm các thành phần chính là chuối, cơm, bánh mỳ nướng, nước sốt táo có tác dụng chống buồn nôn, đặc biệt thân thiện với trẻ nhỏ bởi tính chất dễ ăn và dễ tiêu hóa của nó. Tuy các chuyên gia không hoàn toàn ủng hộ việc ăn nước sốt táo chứa nhiều đường và chất xơ, nhưng bù lại các chất điện giải trong chuối giúp hạn chế sự mất nước sau khi bị nôn hoặc tiêu chảy.

4. Đu đủ

Đu đủ là một loại quả phổ biến ở các nước nhiệt đới, có chứa enzyme papain giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu đu đủ không phải là mùi vị yêu thích của bạn thì có thể thay thế bằng cách sử dụng chiết xuất papain dạng viên được bày bán tại các hiệu thuốc uy tín.

5. Gừng

Gừng là thành phần quen thuộc thường xuyên được sử dụng để pha nước uống giúp giảm đau bụng, bởi nó rất tốt cho nhu động của đường ruột, giúp cho mọi thứ di chuyển trơn tru hơn, loại bỏ cảm giác buồn nôn, khó chịu. Khi bị đầy bụng, khó tiêu bạn có thể pha trà gừng để uống hoặc ăn kẹo gừng.

6. Cơm trắng, mỳ, bánh quy và yến mạch

Đây là những thực phẩm có mùi vị dễ chịu, giúp bạn dễ ăn, dễ tiêu hóa ngay cả khi bụng dạ đang bị khó chịu.

Ngoài những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng, khó tiêu liệt kê ở trên thì bạn cũng có thể bổ sung thêm một số dược phẩm thiên nhiên cao cấp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn như cao nhung hươu Liên Bang Nga, viên nang nhung hươu Siberia, nhung hươu tươi Nga chính hãng, …

Nguồn vài viết: nhansamnhunghuou.com