Một số loại thực phẩm cần bổ sung khi thiếu máu

Tình trạng thiếu máu xảy ra ở người có nguyên nhân chính là do thiếu chất sắt ở trong cơ thể. Vì hàng ngày, do chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể nên khiến cho lượng hồng cầu sinh ra kém đi. Vì thế, nếu muốn cải thiện tình trạng này thì bạn nên bổ sung các thực phẩm mà giàu chất sắt trong các bữa ăn hàng ngày của bản thân. Sau đây là những loại thực phẩm cần thiết bổ sung khi thiếu máu mà bạn nên biết.

1.Thực phẩm bổ máu từ động vật

Gan động vật

Gan động vật có chứa hàm lượng sắt khá lớn. Với 100gr gan gà sẽ có tới 9mg sắt rất có lợi để bổ sung sắt cho cơ thể được đầy đủ. Trong đó, gan bò được xem là thực phẩm vừa cung cấp chất sắt cho cơ thể vừa hàm chứa và bổ sung calo, cholesterol cho cơ thể được tốt hơn.

 

moi-nguy-hiem-tu-noi-tang-dong-vat

 

Thịt bò

Thịt bò là một trong số các loại thực phẩm rất tốt và hàm chứa lượng sắt lớn cho cơ thể. Cứ 85mg thịt bò có chứa 2,1mg sắt. Vì vậy, thịt bò được xem như là nguồn cung cấp chất sắt phong phú, đồng thời bổ sung lượng hemoglobin tốt cho cơ thể. Bởi vậy, khi bạn ở trong chế độ giảm cân thì nếu như không muốn tăng cân thì nên chọn thịt bò mà loại thịt thăn bởi nó ít chất béo hơn nhằm tránh được viêc tăng cân không mong muốn cho cơ thể.

Thịt ức gà

Trong ức gà có chứa rất nhiều sắt, đặc biệt là ở các loại bộ phận của gà, cư skhoangr 100gr ức gà thì sẽ có chứa khoảng 0,7mg sắt. Hơn nữa, các bộ phận như tủy, gan hay xương cũng sẽ có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường lượng hemoglobin rất tốt đối với cơ thể.

Cá hồi

Một trong những thực phẩm có lợi cho cơ thể chính là cá hồi. Thực phẩm này giúp bổ sung omega-3 để giúp cho cơ thể ngăn ngừa được các hiện tượng như: cục máu đông, các bệnh về tim mạch, huyết áp hay giảm nguy cơ bị đột quỵ,…Đồng thời nó cũng có tác dụng trong việc bổ sung sắt rất tốt cho cơ thể.

2.Thực phẩm có tác dụng bổ máu từ thực vật

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là thực phẩm có chứa rất nhiều chất sắt, cứ 100gr hạt bí ngô thfi sẽ có tới 15mg sắt. Hạt bí ngô ngoài cung cấp sắt thì còn đem đến tác dụng rất tốt trong việc làm giảm các loại axit béo, cholesterol để có thể giúp bạn giảm cân được mỗi ngày.

Sô cô la đen

Một thức phẩm mà được nhiều bạn trẻ yêu thích chính là socola đen. Tuy nhiên không phải ai cũng biết socola đen có tác dụng trong việc làm bổ máu khá tốt. Và theo như phân tích thì 100gr socola sẽ có chứa 17mg sắt nên rất hiệu quả để bồi bổ máu cho cơ thể khi bị thiếu máu.

Đậu lăng

Trong đậu lăng có chứa nhiều magie và vitamin B6, chứa ít cholesterol nên rất có lợi cho sức khỏe cơ thể. Đặc biệt, thức phẩm này cũng giúp cung cấp sắt cho cơ thể rất tốt.

 

144805_dau-lang1

 

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa nhiều chất xơ, đồng thời cũng hàm chứa nhiều lượng vitamin có lợi đối vứi sức khỏe như vitamin A, vitamin C, magie và đặc biệt là cung cấp hàm lượng chất sắt rất hiệu quả đối với cơ thể.

Đậu phụ

Đậu phụ chính là thực phẩm cung cấp được khá lớn lượng sắt, hemoglobin trong máu, đây chính là thuwcs phẩm khá phù hợp đối với những người ăn chay.

Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com

Tag: cao nhung huou co tac dung gigia ban nhung huou tren thi truong hien nay

TƯ VẤN

7 công dụng của cao hồng sâm hàn quốc có thể bạn chưa biết

Là một sản phẩm được chiết xuất từ Hồng Sâm Hàn Quốc lâu năm với những củ sâm chất lượng tốt nhất và được cô đặc dưới dạng cao, Cao Hồng Sâm Hàn Quốc đã trở thành một loại “ thần dược” giúp cho con người đẩy lùi những lo lắng về sức khỏe.Dưới đây là một số công dụng của Cao hồng sâm Hàn Quốc cho bạn cảm nhận được rõ rệt nhất bạn không nên bỏ qua khi có nhu cầu sử dụng sản phẩm này.

Hướng dẫn cách sử dụng cao hồng sâm Hàn Quốc hiệu quả nhất hiện nay

Việc sử dụng cao hồng sâm Hàn Quốc sai quy cách, không đúng nồng độ, liều lượng chỉ định rất dễ gây ra những hậu quả trái chiều cho người dùng. Vì vậy, để đảm bảo an toàn sức khỏe, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một số cách sử dụng cao hồng sâm Hàn Quốc hiệu quả nhất hiện nay.