Khám phá 7 loại thực phẩm giúp cho mắt sáng khỏe

Đôi mắt là một bộ phận quan trọng của con người, việc giữ cho đôi mắt khỏe mạnh là một cách quan trọng để ngăn chặn các bệnh lý liên quan mắt khi về già thường gặp ở người cao tuổi chẳng hạn như: Thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực, khô mắt, đục thủy tinh thể và các vấn đề về thị lực vào ban đêm.

Các chuyên gia cho biết, để có một đôi mắt sang khỏe trước hết mọi người cần tập thói quen sinh hoạt, học tập, làm việc khoa học điều độ. Bên cạnh đó chúng ta cũng cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu omega 3, kẽm, vitamin C…trong bữa ăn hàng ngày để giữ cho đôi mắt thêm sáng khỏe. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có thể biết thêm 7 loại thực phẩm giúp cho mắt sáng khỏe .

1.Cà Rốt.

Cà rốt chứa nhiều beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Không chỉ vậy cà rốt còn giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.

 

ca-rot

 

2.Ngô (bắp).

Ngô là một loại thực phẩm giàu chất beta-carotenoid và folate. Đây là hai chất quan trọng giúp làm giảm suy thoái điểm vàng        liên quan đến tuổi tác. Ăn ngô thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.

3.Cà chua.

Trong quả cà chua có chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.

4.Lòng đỏ trứng gà.

Trứng gà là loại thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta, từ xưa đến nay trứng gà là một món ăn không thể thiếu trong gia đình người Việt. Những ít ai biết rằng trong long đỏ trứng gà có chứa một lượng lớn lutein và zeaxanthin giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nguồn vitamin D có trong trứng gà còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt.

5.Đu đủ.

Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.

Lưu ý: Trẻ trong độ tuổi ăn dặm, mẹ nên tập cho bé ăn với đu đủ chín bằng cách xay nhuyễn. Trẻ lớn hơn có thể cắt đu đủ thành hạt lựu trộn với phô mai.

 

1439436092-du-du-1439282256540

 

6.Cải lá xanh.

Các loại rau lá xanh giàu vitamin, chất chống oxy hóa lutein và Zeaxanthin. Trong khẩu phần ăn hàng ngày nên có một trong các loại rau như cải xoăn, rau bina, củ cải… để tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và làm tăng mật độ sắc tố của tế bào trong điểm vàng.

Lưu ý: Để tận dụng hết những lợi ích từ rau xanh, không nên luộc hoặc nấu quá chín.

7.Cá hồi

Hầu hết loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ giàu omega-3 đều có tác dụng bảo vệ võng mạc nhờ khả năng chống viêm.Ngoài ra Omega 3 cũng giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, trị bệnh khô mắt rất hiệu quả và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Nguồn bài viết: nhansamnhunghuou.com

Tag: nhung huou la gi?, cong dung cua nhung huou

TƯ VẤN

Những hiểu sai về nhân sâm không phải ai cũng biết

Nhắc tới thực phẩm Hàn Quốc, nhân sâm chính là một sự lựa chọn được ưu ái nhất bởi nó mang lại nhiều tác dụng vô cùng có lợi cho sức khỏe, đồng thời lại thích hợp cho nhiều đối tượng sử dụng tùy vào mục đích sử dụng khác nhau để có cách dùng tốt và đạt hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, vẫn có không ít người vẫn chưa có được những kiến thức chính xác về sản phẩm và đưa ra những quan niệm không đúng đối với nhân sâm. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn đọc cùng tìm hiểu những cách hiểu sai lệch về nhân sâm không phải ai cũng biết mà nhiều người thường nghĩ.

Hướng dẫn cách sử dụng cao hồng sâm Hàn Quốc hiệu quả nhất hiện nay

Việc sử dụng cao hồng sâm Hàn Quốc sai quy cách, không đúng nồng độ, liều lượng chỉ định rất dễ gây ra những hậu quả trái chiều cho người dùng. Vì vậy, để đảm bảo an toàn sức khỏe, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một số cách sử dụng cao hồng sâm Hàn Quốc hiệu quả nhất hiện nay.